17 lat

[...] mięsniowej która jeszcze nie zdąrzyła zniknąć, chciałbym to wykorzystać i zgodnie z moim postanowieniem noworocznym zrzucić tłuszcz i zacząć robić masę a potem rzeźbę . Teraz pytanie do was co jeść? Jak ćwiczyć, ile razy w tygodniu Proszę o pomoc :) Mam 17 lat i ważę 78 kg przy wzroście 180 :) Zmieniony przez - loeal w dniu 2015-01-01 20:26:37

[...] czy samemu mozna czy musi ktos to zobic ale chcialbym zalozyc dziennik pt "powrot do zdrowia" obecnie mam kontuzje ale nie chcialbym calkiem rezegnowac ze sportu, mam 17 lat a kontuzja sa wypukliny na odcinku ledzwiowym, silowo nie cwicze, diete tez rzucilem jak sie dowiedzialem ze nic nie moge. Ale postanowilem sie zebrac I osiagac 100% na [...]

Czy mógłby mi ktoś doświadczony ułożyć(odtworzyć) trening sprinterski?Mam 17 lat.Od podstawówki jestem w czołówce lekkoatletów z mojego miasta np.4-bój,100m,1000m,400m.Uprawiam także siatkówke(miałem problemy z kolanem).Postanawiam zacząć trening sprinterski bo ostatnio mieliśmy sprawdzian przygotowawczy do 7-boju i mi znakomicie poszło [...]

[...] chcem wypowiedzi ze szkoda pieniedzy albo "uluz se diete" hehehe ja sie pytam o aminokwasy czy to dobry pomysl dajcie jakies dobre strony brania aminokwasow i zle Mam 17 lat , 177 cm wzrostu ,waże 72 kg . Na siłowni ćwiczyłem rok czasu potem miałem 3 miesiace przerwy i od 2 miechow trenuje kick-bnoxing . No i zmairzema dolaczyc biegi i silke, [...]

Siema, mam 17 lat. Planuję przyszłość w wojsku, więc powoli przydałoby się przygotowywać fizycznie pod wojsko. Ułożyłem taki plan: A: Przysiad 3-4s 8-10 powt Przysiad-wyskok 3-4s 40s Naprzemienne wysokie skoki wykroczne 3-4s 6-8 powt RDL 3-4s 8-10 powt B: Brzuszki 3-4s 150 SEK Pompki z wybiciem 3-4s 6-8 powt Pompki na poręczach 3-4s 8-10 [...]

Siemka troche temat glupi ale mam nadzieje ze mi doradziecie i pomozecie. Mam 17 lat 180cm i waga 78kg cwicze 2 lata z przerwami cwicze 3 razy w tygodniu. Od dłuższego czasu nie robiłem brzucha i zalega sie spora ilosc tłuszczu-wiadomo chce to zgubic i nie wiem czy tylkorobienie brzucha pozwali mi na zgobienie tego tłuszczu. Co sie z tym wiaze [...]

[...] czyli jestem jakims z tych co nic nie przychodzi łatwo... nie mam pojęcia co jeść ani jak ułożyć dietę...nie jestem bogaty wiec potrzebuje cos dobrego a taniego...mam 17 lat wzrost 180cm waga 64kg biceps 30cm pas 79cm udo 51cm łydka 34,5cm przedramie 25cm klata 92 cm... ćwiczyłem na siłowni ze 3 miechy od października do grudnia...a od [...]

Witam,Chciałbym się was poradzić w sprawie odzywek,jaki spalacz wybrać by pomógł w budowaniu rzeźby/chudnięciu.Mam 17 lat 177cm i ok 80kg.Codzinnie mam 2xtrening( można nazwać aeroby) oraz siłownie 3-4 razy w tygodniu , jestem na diecie białkowej. Zastanawiałem się nad Man Scorch 168 capsów albo thermo stim olimpu?. czy byłby to dobry wybór?co [...]

dzisiaj zwierzył mi się kumpel że po ostatnim cyklu składającym się z 150 tab mety strasznie pokurczyły mu sie jaja wcinał ta metke w eiku 17 lat i teraz ma 2 lata przerwy, myslal ze to sie ustabilizuje no ale sie rozczarował ...teraz planuje cykl z tescia i wina (15propa) 100 tab wina 10mg a za jakies 7 miechów znowu 15 propa + winko tak samo [...]

SIEMKA. MAM DOPIERO 17 LAT I NIE MYSLE JESZCZE NAWET O KOKSIE. MAM TYLKO MALE PYTANKO JEM KRETYNKE GAINERKI I TAKIE TAM ******LY W PROSZKU. STARZY GDY WIDZA JAK JEM KRETKE I GAINERKI W PROSZKU WBIJAJA MI ZE TO STERYDY.MOWIE IM ZE KOKSY SA TYLKO W STRZALACH I TABLETKACH, CHOCIAZ NIE MAM PEWNOSCI.WIEC PROSZE O KROTKA ZWIEZLA ODPOWIEDZ. POLECI SOG

[...] podtrzymanie. Sprzedawca mi coś mówił że po 5g 2x dziennie, tylko wyszedłem i nie spytałem w ogóle w jakich porach mam to brać i co z tym nasyceniem. Moglibyście mi podać jak stosować ją przez najbliższe 4tyg? tzn. ile gramów w jakich porach i przez ile dni, bo nie wiem czy mogę bezgranicznie ufać etykiecie. wiek 17 lat, waga 73kg, wzrost 178

witam mam 17 lat staz na silowni to 6 miesiecy waga 64.7kg bralem odzywki takie jak trec mass xxl 2x2kg zero efektow mutant mass 4kg zero efektow i ostatni mialem cykl z kreatyna to byl monohydrat creatyny carbo nox z olimp bcaa trec witaminy i dalo efekty z 61kg na 64,7kg z jedna porcja kurczaka na sniadanie 3 x w tygodniu ale ze to malo co [...]

Witam nie wiem czy to dobre miejsce na forum bo pisze pierwszy raz :) a więc tak , mam 17 lat , waże 75 kg , i mam 176 cm wzrostu, regularnie cwicze na siłce w domu od 20 maja.Treningi 4 razy w tyg czasami 3 razy .Robie przerwy na regeneracje cwiczenia tez mysle ze wykonuje poprawnie ,diety nie trzymam takiej profesjonalnej ale , jem dużo jajek , [...]

[...] biegać- czy to nie przeszkadza? Jeżeli możecie powiedzie co nie pasuje w planie i diecie i co powinienem zrobić, żeby wychodziła mi ta rzeźba.tez chcialbym zacząć ćwiczyć aby zgubić troche ciała.. zaczne opisując siebie Nie chcę dalej iść w masę, bo źle już się czuje jak siebie widzę. z góry dziękuję. Wzrost : 179 cm Waga : 87kg ;/ Wiek : 17 lat

Ćwicze ok 7 miesięcy ma 17 lat , Ostatnio Zakupiłem 2 Odżywki Gainera 1 Vitalmaxa 2,25 i Kreatyne Vitalmaxa ta w proszku 300g. Czy można robic shake Jednoczesnie mieszając Gainera i Kreatyne z Mlekiem lub woda :) ? A no i Jak waszym zdaniem powinienem to dawkować, Dodam jeszcze ze waze 86 kg przy wzroscie 184cm Zalezy Mi na przyroście Masy [...]

Witam . Odrazu mowie ze to moj 1 temat na tym forum i prosze i wyrozumialosc. A Wiec przechodzac do sprawy mam 17 lat 60 kg i mam 1.75 Chcialbym zaczac cwiczyc nie po to by komus zainponowac ale dla wlasnego samo poczucia , szczeze mowiac chodzi mi o to aby nabrac na masie jak najwiecej bo uwazam ze jestem zbyt chudy ... I Teraz moje pytanie [...]

[...] pomoc w doborze ćwiczeń. W domu mam do dyspozycji sztangę prostą i łamaną oraz krótką sztangielkę, 2 hantle 4kg oraz ławkę. Jestem zainteresowany treningiem/ćwiczeniami na masę. Mogę trenować nawet codziennie. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu i 88kg masy. Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam :) Zmieniony przez - kajos12340 w dniu 2013-07-18 23:26:38

Jestem ektomorfikiem, mam 17 lat, około 185 cm wzrostu i 61,5kg na czczo. Przygotowałem sobie dietę, podaję tylko wartości. Kalorie Białko Tłuszcz Dodano:. 3 762,7 kcal 146,6 g B 533,4 g W 115,8 g T Pozostało: -790,7 kcal -35,6 g B -124,4 g W -16,8 g T Zapotrzebowanie: 2 972,0 kcal 111,0 g B 409,0 [...]

jestem tomek mam 17 lat za 6 miesiecy 18. mam 193 cm (bez butów) ważę 65 kg z ręka w gorze mam 245cm dosiężny (300-245)=55 cm z rozbiegu z 1 nogi łapę 320 od pól roku gram w kosza, nigdy nie robiłem specjalnego programu treningowego, tylko od momentu gdy zacząłem grac w basket robię 50 wznosów na prawej nodze i 50 na lewej nodze na dzień(robiłem [...]

Witam,jeżeli temat podobny już istnieje,to proszę o odesłanie mnie do niego i zamkniecie tego. Osobiście szukałem,ale niczego nie znalazłem :| mam prawie 17 lat,~65 kg wagi,172 cm wzrostu i chciałbym się troszkę wyrzeźbić. http://static1.sfd.pl/1/images2011/20110903112222.jpeg chodzi mi mniej więcej o taką rzeźbę,a nie iście ogólnie w szerokość i [...]